去运动吧！它会让你更快乐

运动能促进内啡肽、多巴胺的释放，是天然的情绪助推器，能增强乐观和满足感，让我们精力更充沛，更快乐，从而很好地对抗生活中的负面情绪。

近日，发表在《运动与运动心理学》期刊上的最新研究显示：只需做30分钟的中等强度运动就能立刻改善抑郁情绪，获得幸福感，且这种改善效果能持续75分钟以上。值得注意的是，在运动结束后的75分钟内，相比于休息组参与者，快感缺失的改善水平要更高一些。

跑跑跳跳浑身轻，

不走不动皮肉松。

古希腊著名哲学家苏格拉底曾说过，

身体的健康因静止不动而破坏，

因运动练习而长期保持。